秋分至暑热尽,进补正当时秋分进补多l
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今天是二十四节气中的秋分 秋分一到 天气渐渐转凉 人的胃口也慢慢变好了 图：摄图网 金秋时节秋意浓 正是进补的好时机 今天计仔君就给大家介绍 秋天“进补”的注意事项 图：摄图网 秋天进补有4大误区 你中了几个 误区一：大补特补秋补重在平补、滋阴润燥。一上来就大补特补，会加重秋燥，使燥热伤阴。 图：摄图网 加之夏季人们常吃冷饮冷食，脾胃功能多会减弱，秋补大补，会骤然加重脾胃负担，导致消化系统功能紊乱。误区二：进补要吃肉很多人一提到进补就是吃肉，一到秋天就大“贴秋膘”。但肉类多油腻、不易消化，多食易伤脾胃，还会加重心脑血管的负担，引发疾病。 图：摄图网 误区三：用名贵药材进补有人千方百计买名贵中药材，殊不知，药补不如食补。许多普通的食物就是很好的滋补品，比如日常吃的芝麻、花生、红枣等。 图：摄图网 误区四：盲目进补进补要先分清自身体质，中医的原则是“虚则补之”，不是虚证的人群不宜进补，因此进补前最好先向专业医生咨询，辨证施补。 图：摄图网 一般来说，这两类人比较需要“秋打底”：脾胃虚弱的人（形体消瘦，平时经常消化不良、容易拉肚子、胃口不佳）——先健脾，否则到了冬天会“虚不受补”。阴虚燥热的人（面红目赤、口舌干燥、大便秘结）——先清燥热，否则易虚火上炎。图：摄图网 秋分进补多“吃三素” 补气生血健脾胃 1莲藕俗话说“秋藕最补人”，秋天吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴的作用，可以说是绝不能错过的滋补佳品。图：摄图网 中医认为，莲藕有补心生血、健脾养胃、益气补虚、止泻固精的作用。莲藕怎么吃莲藕黑豆鱼汤米枣仁粥 图：摄图网 莲藕两节、黑豆克、鲫鱼1条 黑豆提前浸泡30分钟，莲藕大块切件备用。生鱼宰洗干净处理好，放入油煎至两面金黄，然后放入生姜3片、蜜枣2个，煲熟即可。 可以补肾壮骨、乌发明目，适合老年人、病后虚弱和孕、产妇饮用。 莲藕含淀粉和粗纤维较多，吃太多易致消化不良，建议一周吃两次，每次~克。 2红薯红薯擅长通便，秋燥来袭，很多人都有大便不畅的烦恼，这个季节吃点红薯，正好调理调理肠道。图：摄图网 中医认为，红薯入脾、肾二经，既能健脾益胃，又能滋补肾阴红薯怎么吃小米红薯粥 图：摄图网 小米克，红薯两根、红糖适量 红薯去皮切小块，加小米、清水入锅，大火烧开后转小火，再煮20-30分钟后，直到粥变粘稠即可，可加适量糖食用。 可以健脾开胃，适合秋天口渴、干燥便秘的朋友服用 红薯一次别吃太多，否则易导致胃酸分泌过多，引起烧心、放屁。搭配小米一起吃是个不错的选择，因为小米有抑制胃酸分泌的作用。 3芋头《食物本草》提到，芋头“疗烦热，止渴，令人肥白，开胃，通肠闭”。图：摄图网 而中医认为，芋头入脾胃经，能补益脾胃，使人胃肠通畅。芋头怎么吃鲜鱼芋头羹 图：摄图网 芋头克，鲫鱼1斤，胡椒、猪油、食盐各适量 生鱼宰洗干净处理好，放入油煎至两面金黄，然后放入芋头，加水适量煮至熟烂，再加入胡椒、猪油、食盐调味。 可以益气调中补虚，适用于脾胃虚弱,虚劳乏力的人群服用 不少人觉得 秋分是难得的清爽季节 中午时分气温仍然挺高 所以依然穿着凉鞋 短袖短裤或者裙装 感受秋风拂面的感觉! 图：摄图网 虽说有“春捂秋冻”的说法不过医生提醒身体有三个部位不能“冻”秋分时节 这三个部位不能冻 01头部头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。 图：摄图网 02腹部腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。 图：摄图网 此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。 03脚部“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。 图：摄图网 由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。 来源：健康圈，如有侵权请联系删除！ 健康拓展 喝对2碗汤，做对这个动作，让头发乌黑茂密！ 吃太多消化不良了？送你消化小妙招，收下吧！ 黄芪汤里加“一物”，轻松调理全身！ 计仔君有话说秋分进补，并非大鱼大肉 可以多吃三素哦~ 点 |
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