众所周知，在庞大的高血糖人群里，并不是所有患者都会发展成糖尿病。有一部分人，血糖控制得好，通过食疗和运动会直接发生“逆转”，而相当一大部分人，也能通过调节饮食，来长期维持在高血糖状态，并不会往更坏的方向发展。可见饮食在控糖降糖上，占据着相当大的地位。

血糖偏高的人，建议日常多吃这三种蔬菜，不妨进来了解下

洋蓟

说到洋蓟，可能很多人对其并不熟悉，这是生长在地中海附近的一种食物，现在国内也有种植。

这种蔬菜具有降血糖的功效，研究人员发现，洋蓟提取物能够抑制α-葡萄糖苷酶的活性，而α-葡萄糖苷酶这种物质能够将淀粉分解为葡萄糖，让血糖水平升高。

白萝卜

大家都知道，白萝卜是日常生活中最常见的蔬菜之一，它除了有利尿的功效之外，其中含有丰富的维生素c以及硫代葡萄糖苷，都有利于人体健康。

前者可以加强免疫系统，缓解高血压，后者的主要功效是抗氧化，降低胆固醇以及血糖值。

莴笋

莴笋是常见蔬菜，其中含有尼克酸成分，能促进多种酶生成，激活体内胰岛素，可充分代谢体内糖分，帮助降低血糖值。

莴笋中含有丰富钾离子，利于排尿对抗钠离子，帮助降低血压，而且也能维持水电解质平衡。

另外莴笋中含有纤维素，可促进胃肠道蠕动，增强消化和吸收功能，防止便秘，同时也能加强排毒功能，维持血糖稳定。可通过凉拌或清炒的方式来吃莴笋，也可以把莴笋炖汤喝。

想要稳定体内血糖，建议生活中做好这两点

1、饮食调理

在出现糖尿病之后，日常饮食需要谨慎起来。因为不当的饮食也会加速糖尿病的发展，导致患者体内血糖的升高，带来神经，器官等部位的损伤。

因此，在患病期间，建议患者选择含糖量少、清淡、容易消化的食物进食，部分辛辣刺激性大、油腻、高脂肪的食物依然需要忌口。

2、适当运动

一般情况下，患者可以根据自己身体的健康程度选择选择适宜的运动进行，这样才可以有效促进机体健康，防止糖尿病持续加重。

在运动的同时，糖尿病患者最好在口袋里准备两颗糖，防止运动过程中出现低血糖。也要注意穿宽松合适的鞋袜，防止足部受伤

温馨提示：

糖尿病患者一定要注意饮食营养均衡，控制每天主食摄入，多吃绿叶蔬菜，保证每天食物多样化。

远离高油高盐、高糖和高脂肪的饮食，不吃高升糖指数的食物，如糖果、奶茶或奶酪等。

而且要定期监测血糖，根据血糖监测结果来调整好用药量。在医生指导下合理用降糖药物，必要时需注射胰岛素来维持血糖稳定。