从前物资匮乏，吃的也少，小时候吃个糖都会高兴半天。现在生活好了，不但零食的种类变多了，外卖也慢慢的兴起，高热量，高脂肪，低膳食纤维，每天大量摄入这些食物，时间长了，会加快心血管病的发病几率。特别是对于中老年人来说，随着年纪的增长，血管问题也会逐渐增。如今，高血压、高血脂、高血糖越来越年轻化，不管多大年纪，都要注意血管的保养。会养的人，才会少生病。膳食结构是影响心血管问题的主要因素，科学合理的膳食能帮助我们降低心血病的发生。保护血管的饮食选择很重要，那么到底应该怎么吃呢？以下几种食物隔三差五吃，血栓绕着走，浑身轻松。

以下5种食物经常吃，帮助清理血液垃圾，血栓不来扰！

菠菜

常吃菠菜，可以解热毒，通血脉，还能有助养护我们的肠胃。如果血液当中的胱氨酸过高的话，会导致血管内壁的破损，进面导致血管的堵塞。而菠菜中当中有着大量的叶酸，它可以帮助胱氨酸来进行代谢。经常吃菠菜的人，可以降少心血管病的风险。平时我们可以做清炒菠菜来吃，但要注意不宜放入过多的食油和盐。

燕麦

燕麦当中有着丰富的膳食纤维，可以帮助降低心血管病的风险。此外燕麦当中还有着大量的Omega-3脂肪酸、叶酸等多种营养成分，没事吃一些，有利于人体健康，我们可以每天早上将燕麦和香蕉搭配起来当早餐来食用。

三文鱼

三文鱼当中有一种脂肪酸。可以起到降血压和降低低密度胆固醇的作用。对于高血脂患者来说，应该都知道坏胆固醇，一旦它升高的话，很可能就会造成血管的硬化，不利于心血管健康。而常吃三文鱼可以帮助改善。每个星期能保持吃两次三文鱼，能将心脏病的发生几率下降百分之三十。

坚果

坚果当中的单不饱和脂肪酸十分的丰富，同样的这种脂肪酸可以有利于降低人体对坏胆固醇吸收。坚果是很多人都爱吃的，除了味道好之外，它们当中的各种微量元素对于心脏的动作也尤为重要。如果不能及时的补充很可能就会造成动脉粥样硬化的形成，所以每天适当的吃几颗坚果也是一种养生，养血管很好的方式。

豆类

大豆当中的氨基酸和不饱和脂肪酸，对于人体的脂肪和胆固醇的代谢是很有利的。经常食用豆类或是豆制品，可以帮助保养血管健康。平时我们可以将大豆磨成粉，或是煮成豆浆来喝，都是很好的选择。每天早上一杯豆浆，既能补充营养又能养护血管。

菠菜、燕麦、三文鱼、坚果、豆类对于养生人士来说，都是很好的食品，经常吃点，可以起到保健身体的作用，有效的帮助我们清理血管当中的垃圾，但是我们也要注意不要过量的食用，可以没事换着吃。平时除了这些食物之外，也要注意营养的搭配，不要过多油腻的食物。也可以常吃一些新鲜的水果和蔬菜，它们当中的维生素C和维生素E对于人体来说也是很有益的。在做饭时可以选用橄榄油和芝麻油等对于血管来说也更加的健康。

虽然这些食物有助保健，但是我们也要搞清，这些只是正常人应该注意的养生食物。如果身体有了不适的话，还是需要及时的进行就医治疗，不要轻易的相信市面的一些保健药品。