高血压现在属于高发病，得了高血压怎么办！！为朋友们整理了以下10大类知识点，对有高血压的朋友们非常有益，希望大家都可以看完。（1.十大危害2.十条饮食标准3.十个血压标准4.十个症状5.十个运动建议6.十条坏习惯7.十个降压药真相8.十条选药建议9.十条药物副作用10.十个正确测量血压标准）

一：高血压的十大危害

①：在我国目前有70%的脑中风和50%的心梗病因都与高血压有关。

②：目前想要根治高血压是不太可能的哦~现在还没有真正找到高血压的根本发病原因，控制是关键。预防相关心脑血管疾病的发生。

③：对心脏会造成心肌梗塞、心绞痛、左心室肥大、心衰竭。

④：对脑部会造成脑中风、短暂性脑缺血。

⑤：对肾部会造成肾脏病变、肾衰竭。

⑥：动脉粥样硬化的几率会比别人高

⑦：出现心血管疾病是会导致死亡的。

⑧：血压指的是血液对血管壁的侧压力，通俗常见的可以说是水管里的水对水管内壁造成的压力一样。

⑨：当血压升高时，血管壁就要承受过高的压力，时间长了就会导致血管壁受损、老化。

⑩：容易造成血脂堆积，这样会让血管变的更加脆弱，容易破裂容易堵。

二：高血压的十条饮食标准

①：木耳、芹菜......凡是你所听说过的吃了可以降血压的食物，其实都不能有效地降血压。如果吃食物可以的话，那么还吃药干什么？

②：做到“得舒饮食”以谷物为主。如：荞麦、燕麦、玉米等等。

③：每天要保持摄入新鲜的蔬菜g左右，可以多吃一些含钾高的蔬菜。

④：每天的水果量也要保持在g左右，可以选择：山楂、香蕉、苹果、柑橘等等。

⑤：可以适当的食用豆类、豆制品食物，20g左右就好。

⑥：可以坚持每天喝一杯低脂牛奶，或者吃鱼肉，这个都可以补充蛋白质。

⑦：每天控制盐的摄入量最好不要超过6g，高盐的食物有：腌制咸菜、腊肉、虾皮、腐乳等

⑧：每天油的摄入量最好不要超过30g，其中动物油、菜籽油的芥酸含量高，不建议使用。

⑨：刺激性食物和高热能的食物要少吃，如白酒、浓茶、咖啡、辣椒。神经兴奋会加重内脏负担。

⑩：服药期间的禁忌是吃柚子，柚子含钾量大，会增加降压药物的敏感性，也就是说相当于加大了降压药的量。这个可能会引起身体出现头晕、心慌，严重的可能会导致脑卒中的发生。

三：高血压的十个标准

①：首先要知道血压值的最理想状态是：＜/85mmHg

②：很多人认为血压值在/80~/89MMHg之间就是高血压，其实不是这个只是比正常的血压高，但是还不算是病的状态，日常要做好防护。

③：不同的日期连续三天测量出来血压≥/90mmHg这样的血压值就可以确定是高血压了。

④：血压在/90~/99mmHg这样的范围内属于1级高血压。

⑤：血压在/~/mmHg这样的血压值属于2级高血压。

⑥：血压在/mmHg以及以上的属于3级高血压。

⑦：以上的三种高血压级数越高，危险性就越大，高血压的朋友要归好类，做好防护。

⑧：针对于没有其他疾病的80岁以上的老人是要适当的放宽一点，低于/90mmHg就可以，但是如果有糖尿病、肾病的老人低于/80mmHg这样的值才算达标

⑨：日常要通过饮食、运动、戒烟、肥胖的要控制体重等，来预防高血压的升高。

⑩：很多朋友都以/mmHg作为高血压的标准，从年之后与之前大不相同，想要确定是否有高血压，还要从年龄、性别、生活环境等多方面考虑。

四：高血压的十个症状

①：大部分患有高血压的朋友是没有症状表现出来的，多见于体检的时候发现。

②：即使是有症状的患者，症状不是很明显往往都不会在意。

③：症状不明显的高血压患者，往往会把他当成一种常态，习以为常之后感觉不到，往往会觉得无关紧要误了大事。

④：如果出现胸闷、胸疼等着一类的症状，要当心是心绞痛的发生。

⑤：如果出现口眼歪斜，一侧肢体感觉没有力气，说话也不清楚，这往往都是脑中风的前兆。

⑥：上厕所时发现有蛋白尿，夜尿增多，小便时泡面增多，这要当心是有肾损害。

⑦：在运动的情况下出现喘气严重，并且早上的时候上肢还有浮肿的现象，要当心是不是心衰要发生。

⑧：眼睛泛红，出现眼睛出血或者充血的情况，这个只能说与高血压有关但不能是确定，但是确定的朋友要注意有没有看不清楚东西，视网膜损伤严重，因为血压的升高会损坏视网膜供血血管，会导致视网膜发生病变。一旦有看不清东西的情况，很多情况下是血压急剧上升，医院就诊。

⑨：出现头晕头疼的情况，虽然说头疼头晕不一定是高血压，但是确定有高血压的朋友一定要重视这个问题。

⑩：出现失眠的症状，与正常人相比失眠患病率会更高，有一半的人都会有，这往往也是因为高血压会使交感神经系统与大脑皮层保持活跃，兴奋性神经递质分泌过多从而引起失眠的症状出现。

五：高血压运动的十个建议

①：患有高血压的朋友不适合在早上联系，可以选择在下午四五点之后或者吃完晚饭后一小时在进行。

②：高血压的朋友建议每天都坚持锻炼，不要偷懒。场所不易太过偏僻。

③：适当的进行健步走、慢走或者骑自行车爬山都是可以的。

④：不适合的运动往往是剧烈运动如快跑。

⑤：运动时的心率也是有标准的：（－年龄）*60%~（－年纪）*70%每分钟。

⑥：可以进行适当的力量锻炼，拉一拉弹力带，举一举小型的杠铃等，只要不剧烈都可以。

⑦：其实练习太极是一项很不错的运动，整个过程相对来说比较柔和，还可以调整气息与个人心态。

⑧：如果是一级高血压患者是可以进行游泳的，不会的也可以学习。游泳的时间不宜过长，二级三级的患者朋友最好不要游泳，以免发生中风等风险。

⑨：并不是所有高血压的人都适合运动，如果有心、肺部疾病；过度肥胖；头晕头疼；正在服用其他药物等。还是要咨询医生的意见。

⑩：运动中不舒服时要及时停止，如果经常感到不适要及时找医生询问，运动之后也要休息半个小时，让血压恢复正常。

六：导致血压升高的10条坏习惯

①：有烟瘾的患者朋友戒烟真的非常非常非常重要。烟草中含有的尼古丁会刺激神经，会导致血压升高，血管痉挛收缩，从而诱发心梗与中风。

②：爱喝酒的朋友也要注意了，大量的饮酒也会导致血压不稳定，时高时低，可用会诱发脑出血等急症的发生。

③：有的朋友可能因为是工作的原因，或者习惯的原因经常熬夜，这样会导致身体的调节机能发生紊乱，往往会发生血压身高的情况。

④：晚上爱打呼噜的其实也是一个安全隐患，如果出现打呼噜时容易憋醒或者出现憋气的现象，这样是会加重高血压，严重的也会诱发猝死的情况。医院

⑤：平时要注意控制自己的情绪，情绪不易大起大落，这样也会导致血压升高的出现。

⑥：老年高血压患者往往会出现焦虑或者抑郁的情况，会使情绪波动比较大，相对应的血压就会波动，如果有这样的情况一定要早点治疗。

⑦：如果身材比较肥胖的话，也要控制体重，努力的减肥。

⑧：猪肝、韭菜、鸡汤这些食物都是会让血压升高，日常饮食要注意。

⑨：感觉自己没有症状就不吃药，停药这个行为是不正确的，高血压始终存在危害，不能凭感觉判断自己是否吃药。

⑩：血压并不是降得越快越好，一般2~3个月的时间是比较合理的，没有任何保健品和理疗器是能达到完全治愈的效果，可以正规的使用，但是反对代替正规药物的治疗。

七：降血压的10条真相

①：降压药是真的要长期服用，并且是终身的，如果害怕副作用难道就不害怕心梗脑梗脑出血吗？

②：降压药这一类药物不属于抗生素，即使是早用药也不会产生耐药性，这个不用顾虑。

③：越早吃降压药越好，越能预防心脑血管疾病和肾损害等方面的疾病。

④：降压药不伤肾，不吃降压药不稳定血压才有可能导致肾脏功能受损。

⑤：血压降下来之后停药或者减少用量，高了再吃降压药或者加量的话，反而会使血压忽高忽低，反复这样更加有害。

⑥：保健品保健食品是不能那他来代替药物的，不要相信所说的某某产品可以代替降压药。

⑦：降压药是不会致癌的。

⑧：别人吃起来有效地降压药，你吃起来不一定有效，要吃自己适合的药。

⑨：不能一味得只吃药不检测，要养成测量血压的好习惯，血压不稳定或者不达标的朋友最好每天测量三次。

⑩：药物没有好坏之分，能降下来血压的就是好药，如果非要分个好坏那就是看能不能发挥保护心脑肾器官的作用。并不是用了这类药物就不可以用其他的降压药了。

八：选择降压药的十条建议

①：对于绝大多数人来说，只要选对药物，降压药带来的远远是利大于弊。

②：的药物，长效和安全性高一些，几乎适合所有患者。

③：的药物，适合有高血压同时伴有糖尿病、肾病、蛋白尿的患者朋友。

④：的药物，会降低心率，适合有高血压并且同时伴有冠心病、快速心率失常与心衰的患者。

⑤：的药物，适合有高血压同时伴有糖尿病、肾病、蛋白尿的患者朋友。

⑥：具体药物的调整，要通过医生经过病情的判断来决定和调整，不能自己根据自己的症状加减药物。

⑦：最好家里放一个测压仪器，规律服药，定期测量血压，动态血压测试的结果才是医生判断用那种降压药的依据。

⑧：高血压患者如果有糖尿病除了降糖之外降压之外还要将“低密度脂蛋白胆固醇”降到2.6mmoI/L之下，必要的时候也要服用他汀药物。

⑨：与医生讲清楚自己所患有的高血压并发症和有哪一些不舒服的情况，这样方便医生综合性的靶向用药。

⑩：孕妇的妊娠高血压是禁止使用普利和沙坦药物的，有妊娠计划和慢性高血压患者也要咨询医生换药物。

九：高血压的药物副作用十条

①：的药物常见的副作用是脚踝水肿、齿龈增生。太高足与保持口腔卫生可以减轻上述的副作用。

②：的药物常见的副作用是干咳，喉咙发痒，严重不耐受的患者朋友可以换成“沙坦”类药物。

③：的药物常见的副作用是会引起背疼与关节疼。

④：的药物常见的副作用是心跳减慢、停药之后反跳的现象，这类患者朋友可以经常监测心率，调整药量，如果想要停药要在医生的指导下逐步停药。

⑤：可能会引起心率过慢、支气管痉挛、出现胸闷气喘的症状，也有可能使血糖或者血脂升高。

⑥：容易诱发高血糖、高血脂的症状，不通身体状况的患者朋友会有不同的不良反应。定期检查尿酸、血糖、血脂。

⑦：往往的会有面红、心跳、下肢水肿，有的患者可能会有肝功能损害的发生。

⑧：列举出来的副作用只是让患者朋友清楚每类药物的副作用，积极的用药，克服不良反应，积极用药。

⑨：不良反应都是在可控范围之内的，了解与认识自己所吃的药物才是对身体的负责。

⑩：积极用药，如有不适要询问医生做相应的调整。

十：正确测量血压的十点

①：要经常测量血压，不能一味的只吃药，有了测压数值医生才有依据评估所用药的疗效。

②：在血压稳定的情况下，一周最少有一天测量血压，早晚各一次。

③：在血压控制的不好的情况下，或者刚开始用药与药物调整期间。最好每天都要坚持记录。

④：使用电子血压计提倡使用上臂式的，少用手腕式或者手指式。

⑤：首次看病时会测量两个胳膊，一般以后会测量较高的一侧上臂血压为准。

⑥：袖带正常是在距离肘弯上3厘米左右。

⑦：在测量的时候肘关节、血压表还有心脏要处于同一水平面。

⑧：每次测量的时候最少要测量两次，之间休息两分钟左右再次测量，血压值取两次的平均数。

⑨：在使用水银柱血压计的时候，听诊器不要赛进袖带下边，应该放在肱动脉最强搏动点。

⑩：测量前要排空膀胱、不抽烟、不喝酒，最少有5分钟的安静状态。

中医上是辨证施治，一人一方，根据每个人的症状开药方，如果你也有这方面的问题，可以在评论区留言或者私信告诉我，我来为你辩证解答。

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