在病人康复过程中，其实医生和药物所起的作用是较少的，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程，这是医疗的至高层次。

所以民间有言：“三分治，七分养”！

自愈的原理

人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。

不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。

当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。

相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。

60％的疾病都能自愈

德国《生机》杂志年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％~70％的疾病都能够自愈。

从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。

比如不小心蹭破了皮、出了血，过一会就自动止血了；再过几天，伤口就会结痂；一星期后，痂脱了，皮肤恢复平；再过一个月，皮肤已经复原。自动止血就是因为人体有天然的止血药--血小板。

需要注意的是，在人体自愈系统的调节过程中，常常以减弱或暂时关闭身体某些生理活动为代价，以减少养分的消耗，或使人体某些局部表现出一些症状，如发烧，可能是提醒人体某些地方有炎症，而发热则是自愈系统为了医治人体而做的有益调节。

如何激发自愈力？

其实，不管是中医还是西医，最高明的治疗手段都是通过修复人体自愈系统的平衡，来提高人体的自我痊愈能力。

因此，治疗的方法不应该是单纯中止疾病症状，而是协助人体完成它该完成的工作。

自愈力与生俱来，但天然的东西最怕不合适的干预。

如何正确激发自愈力？其实很简单：

1休息

劳累时，休息是恢复体能最有效的方法。“三分治，七分养”的“养”就包括充足的休息和有规律的生活。

2运动

运动能治愈很多疾病，特别是慢性病。但是需要注意的是要选择适合自己的运动方法。

3营养

营养在中医里也叫做”水谷精微”，意思是食物消化后能被人体吸收的、对人体有益的精华部分。

所谓“药补不如食补”，只有饮食均衡，才能给身体最完善的营养补充。

4心态

人是身心统一的动物，身体和心灵组成了人的整体。身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥。如果指挥系统出现了问题，身体的各个器官就不能很好的工作。

激发人体五脏自愈力

1激发心脏、血管自愈力

所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。

加点醋，减点盐：为了增强心脏自愈力，少吃盐，可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、番茄等。

加点钾，助排钠：钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。

加点钙，护血管：中老年人，每天喝脱脂牛奶-毫升，利于激发血管自愈力。

2激发肝脏自愈力

肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。

激发肝脏自愈力重点在于养成良好的生活习惯，只要做到不熬夜、不饮酒、不乱服药、不轻易发怒，就是对肝脏最好的养护。

3激发肾脏自愈力

谈到肾自愈力的问题，建议多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物的肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。

上述食物除含有丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，还有利于提高机体的免疫力。

4激发胃肠道自愈力

胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。

早餐可多吃全谷物食品，如老玉米和燕麦，而少吃粉、面这种油脂重的；馒头、包子这种精制的。

5激发肺部自愈力

肺可以依靠运动来调理，称为“呼吸锻炼法”。如每天蹲一蹲，就是一种简单有效的养肺方法。

具体方法是：

将两腿分开与肩齐宽，脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准；

下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起；下蹲时吸气，站起时呼气；

下蹲的速度大致是5秒钟1次；每日做20~30次为宜。

人体下蹲后膈肌上抬，站起来横膈下降，在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使肺部小血管得到了反复冲洗，迅速清除肺部一些有害的代谢产物，肺部自然就健康了。

激发自愈力其实本质上是一种健康的生活方式，善于运用自愈力自我调养的病人，康复得更快，不仅能省去一大笔医疗费，更是在远期效果上对身体的真正负责。

当然，利用自愈力祛病健身的方法有一定应用限度，它适用于防治“未病”以及疾病初起时，也就是在疾病刚刚露出一点苗头，机体自愈系统尚有修复力之时。

如果是一些急症、重症或慢性病，自然要先以挽救生命为主，介入医学手段，对症治疗。