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血液可以说是我们人体重要组成部分之一,一旦血液出现问题,相应的疾病就会接踵而来。

  很多人都是在体检时意外发现高血脂,被升高的数值吓了一跳,如果不引起重视,相当于给自己的身体埋下了一颗“定时炸弹”,引发多种疾病!

  血脂破坏性如此之大,是因为它是人体中一种重要物质。血脂过多容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,这就是人们常说的“动脉粥样硬化”。这些斑块增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时可中断血流。这种情况发生在全身各脏器中,会带来不同的病症。

  不过,得了高血脂并不意味着没有办法,今天就教您“把吃出来的高血脂,吃回去!”

  首先,第一个吃的秘诀就是——科学用药!

  如果高血脂已经到了非常严重的程度,还是应该听从医嘱服用降血脂的药物。

  但是如果高血脂程度较轻,在医生还没有建议服药的情况下,可以多吃一点降血脂的食物。赶紧记住这份《最全降脂食物清单》,或者把这份降脂清单转给家里买菜的人,让全家都健康起来!

最全降脂食物清单1每周吃俩石榴

  国外研究发现,每天饮用50~毫升的石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用,这种奇特的效果仍将持续一个月。

  而且,石榴在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常,是一种比红酒、番茄等更有效的抗氧化食物。我们也不必强求天天吃,一周吃上2-3个就行。

2每天吃3颗核桃

  研究发现,每天吃三到五颗核桃最有益健康,可以起到降低血脂的作用。因为核桃富含大量抗氧化剂多酚类物质,能够稳定自由基,降低血脂,预防健康的细胞受到自由基侵害。

3绿豆芽把血脂排出去

  绿豆本身就是一种很好的降血脂、降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积、降低血脂。

  绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

4洋葱能降低高血脂

  洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。

  更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

5苹果能吸收多余血脂

  苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。   果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

6降血脂多吃2种鱼

  三文鱼,含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。

  鲤鱼,非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高,但大部分是不饱和脂肪酸,能帮助排除血管“垃圾”,降低胆固醇。

7降血脂吃点杨桃

  杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等,能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对有动脉硬化、高血压等心血管疾病的患者来说,有预防作用。

  同时还可保护肝脏,降低血糖,尤其适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

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