大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。今年公历1月20日，太阳到达黄经°时，即为大寒。因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思。

大寒习俗：

此时天气虽然寒冷，但因为已近春节，大家都在为过年奔波――赶年集、买年货，写春联，准备各种祭祀供品，扫尘洁物，除旧布新，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。“腊月不除尘，来年招瘟神。”除尘一般放在腊月二十三、二十四进行，即“祭灶”日，除尘时要忌言语，讲究“闷声发财”。“糊窗户，换吉祥。”为了美观，人们会剪一些吉祥图案贴在窗户上，又称“贴窗花”。

大寒节气养生:

古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”，可以看出人们对身体调养的重视。

01

早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。

02

固护脾肾,调养肝血

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

03

睡前泡泡脚

大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

04

运动锻炼

大寒养生运动,在冬季,运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。

在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。

05

防护心脑、呼吸系统

本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，有这些毛病的人早晨和傍晚尽量少出门。大寒时节除了寒冷也很干燥，空气湿度过小，容易造成痰液粘稠或结成干痂不易排出，病毒和细菌会加重感染气管粘膜。在注意保暖的同时，也要