说起肌肉男

总会听到不明就里的人说

“如果让我吃一个月蛋白粉

我也能练出一身肌肉！”

这样不找边际的话来

这篇文章要分享的就是

国外一位叫阿德利恩的健身网红

所做的挑战：

连续7天只吃蛋白粉，

不吃任何食物，

看看结果到底会怎么样？

下面小伙伴们一起来

感受下阿德利恩的整个挑战过程：

在这次挑战前，

阿德利恩首先声明：

“这项挑战并不是一个好的主意，

健身的小伙伴们请不要轻易模仿。”

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第1天

阿德利恩先做了一个身体测试，

了解目前自己的身体数据，

为挑战后做一个对比。

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测试的结果是，

体重00.8磅，肌肉量.3磅，

脂肪量14.9磅，BMI5.1，体脂率7.5%，

这样的身材可以说非常完美。

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身体测试结束后，

他就开始了自己的正式挑战。

随后他喝下第一杯蛋白粉，

感觉非常不错，

蛋白粉的味道很好！

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当天晚上又喝了一杯蛋白粉，

一天里什么都不吃

肚子里空空如也

只是喝了两杯蛋白粉

让他非常想吃其他食物

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第天

再想要有咀嚼的欲望下

他开始DIY蛋白粉

就为了能感受下食物在嘴里咀嚼的感受

于是他把蛋白粉放冰箱里冰冻起来，

这样他就可以咀嚼食物。

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吃冷冻蛋白粉

感觉还不错

对于两天没吃东西的人来说

这也是一种幸福啊

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不过仅仅过了两个小时，

他居然叫朋友吃东西给他听，

太羡慕朋友咀嚼食物了。

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第3天

为了摆脱无聊的吞咽蛋白粉液体

他开始干吃蛋白粉

体验不好

而且他已经开始后悔这次挑战了

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不过自己选择的"作死路"

爬也要爬完

还是在死撑着坚持着

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第4天

他又换了一种方法吃蛋白粉

把蛋白粉放进微波炉加热

弄成糊状的吃法

噢噢噢噢哦哦哦

看着就影响食欲

已经把他逼上了极限

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然而悲催的事情发生了

连续4天没有吃东西

导致他开始

便

秘

了

...

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第5天

明显感觉自己瘦了

为此他决定去健身房锻炼

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整个训练还算可以

但始终感觉体能不足

状态不佳

总觉得缺点什么

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接下来，

他在这一天对身体又做了一次测试。

他的体重从08磅掉到了.4磅，

整整掉了17磅体重。

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肌肉量

从之前的.3磅到现在96.6磅，

体脂率从之前的7.5%到现在的8.4%，

可以说这17磅丢失的是大部分肌肉和水分。

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第六天

“我明显感到自己的手臂变细了。”

这大概是瘦的最直观的体验了

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第七天

"千万不要进行这样的尝试，

这样会让身体失去肌肉，

同时状态很差，完全开心不起来啊。"

而且缺少了咀嚼的体验

整个人都烦躁不堪

当他这一周来吃到第一口胡萝卜的时候

简直幸福死了

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说好的吃蛋白粉长肌肉呢？

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其实这么来看

他的挑战真的有点极端

毕竟没谁会为了增加肌肉不吃东西

只喝蛋白粉

但有一点是肯定的

肌肉增长不单单是蛋白质的问题

透过重量训练使肌肉的组织破损，

然后在休息和营养的补充过程中

去修补这些肌肉，肌肉即会慢慢的长大。

如果你还不明白就看以下视频：

健身有3宝

苦练吃好睡的香

01

练的苦

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0、吃的好

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03、睡的香

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蛋白粉其实就是浓缩蛋白质，和牛奶、鸡蛋、牛肉等食物中的蛋白质一样，只是浓度更高，蛋白质对肌肉组织的生长都起重要的作用，因为它提供了肌肉生长和保持的必要的氨基酸。

任何人都可以补充蛋白粉，不存在限制。

所以对于饮食上难以获得均衡的蛋白质补充人群；以及增肌训练者，需求蛋白量更多的人群；和为了控制热量摄入，但又要满足每日蛋白摄入量的人群；可以适时补充。保证基础营养素的摄入量。

对于蛋白粉的误区和概念

可以参下面这个视频