我的闺蜜怀孕了，她最近半年尝试素食。孕早期的感受，让她担忧。我一一替她解惑。

好多问题我早已写成文，零散的很多篇，寻找起来不便，故整理出这篇。从素食孕期到宝宝3岁，这篇索引能解很多惑。

01

备孕期

这是一个多么重要的时期！却未被很多姑娘重视。

如果，至少备一年来调养身体、归正作息饮食习惯，孕早期的基础会好很多。

备孕期能做什么？早睡早起、尽量选择植物性饮食、有添加剂的食品都戒掉、多运动、学习站桩静坐或瑜伽，还有就是看好书、备知识。

推荐书目：

《儿童健康讲记》、《牛妈古法育儿启蒙》、《这样养育孩子最健康》、《宽两秒、心自在》

02

孕期

恭喜妳，进入这个阶段。感恩宝宝的到来，怀胎十月，是很幸福、珍贵的一段时光。也许你会遇到不顺，请相信感恩的人容易幸福，坎坷都是来提醒我们归正身心与生活。

推荐文章：

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素食5年，孕34周，记录孕早期的感受...

一个素妈妈的孕期饮食

推荐胎教音频：

《教育本来样》、《幸福内心禅》、《认识心～故事集》

请去喜马拉雅app搜索这3档节目，亲测精彩，我一集不落地学习了。孕期听这几档的宝妈们，非常明智哒。

03

产后月子期

我写过一篇产后文，包含了月子期情绪、餐盘设计，以及素奶粉的建议。

推荐阅读：

素妈妈产后全攻略

知识储备，心态建设、月子餐盘、奶粉推荐

素妈妈的月子餐，素妈咪小仙也整理了一篇很好的分享，手动比心。

推荐阅读：

素食月子餐汇总（附食谱）

04

素宝宝辅食总结

摸索出这些经验后，我觉得我算是素食中医系妈妈。牵涉到中医育儿、素食营养两方面的知识。

第1篇推荐阅读：

靠谱的喂养：宝宝拉什么比吃什么更重要！

这是写在cc一周岁时的总结，拉什么比吃什么更重要，我花了几个月的试错和归正比对，发现了科学喂养的误区、反馈式喂养间的灵活性。

第2篇推荐阅读：

生活细节的观察，让宝宝不易生病！

0-3岁喂养总结

这是写在cc三周岁前的总结。反馈时喂养的素妈妈，也会掉到“过犹不及”、“和家人碰撞”、“过于认真谨慎”的坑坑里。

希望你读完这两篇总结性心得，预见可能碰到的问题，再看分阶段的实操经验。

05

分月龄实操经验

得啰嗦一句：这是根据我家cc体质记录的经验，他的脾胃不错。有的宝宝脾胃弱一点，添加的速度比我家慢。有的就会比我家快。

也有的宝宝很晚才对辅食感兴趣，这都急不来。接受你家宝宝的情况，反馈式喂养着，才是你家的最适宜方案。

6M+～7M+

6-7月龄素宝宝辅食喂养要点

8M+～10M+

8-10月龄素宝宝辅食喂养要点

11M+～12M+

11-12月龄素宝宝辅食喂养要点

6M+~12M+的食谱

6-12M辅食合辑：26款，打开思路

13M+～18M+

「素宝宝吃什么」05-13

丰富宝宝早餐的米豆浆

7款“米+豆”浆，丰富宝宝的早餐

零星的素宝宝辅食谱

让宝宝的土豆泥变好吃

7M+土豆炖番茄

甜菜根蔬果昔，给宝宝补铁的聪明之选！

鲜咸口味的辅食面NO.1：番茄芦笋面

口感香香的：冬瓜西兰花芝麻酱面

10M+

番茄甜菜根的组合，适合婴儿辅食餐，也能做成人餐！

莲子红豆沙，有吃到巧克力的感觉

11M+

香瓜豇豆豆浆面，给辅食面换个汤底

9M+

零胆固醇纯素“蒸蛋”：南瓜奇亚籽蒸豆腐

11M+

10M+：砀山梨汁炖百合，滋阴润燥的小点心

豆花、豆腐、豆浆面、豆渣丸子……一锅出品！

自制黑芝麻糊：黑芝麻+淀粉类+天然甜味

宝宝辅食：西葫芦胡萝卜松子炒饭

“牛油果香蕉泥”告诉我的，营养、美味未必是好

菠菜松子酱糙米面条

素宝宝吃什么系列01

南瓜豆皮青菜

素宝宝吃什么系列02

「素宝宝吃什么」14：紫薯发糕、南瓜发糕

素妈妈接龙第一辑：“素宝宝吃什么”脑洞大开

养育宝宝的不只食物，还有情绪：番茄九层塔碎豆腐拌意面

所有一切，回归重点，反馈式喂养。

06

中医育儿的学习经验

宝宝受寒、发烧、大便或硬或烂、腹泻……这些常见问题，每个妈妈都会碰到。有充分的学习，能判断正确宝宝身体不适的情况为何而来，如何归正。

当然，生活中细心、熟练的观察，是很重要的。不然只有知识，不会用。这点建议妈妈们做笔记。记录下宝宝咳嗽、发烧、便秘、受寒的一两次经验，以后会有头绪，翻一翻就知道重点。

推荐阅读：

做妈妈第二年，学习中医育儿的笔记

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积食+风寒的一次发烧经历

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错误总结

以上，是我遇到的情况，平时学习重要哦。

推荐书目：《孩子生病都带着礼物》

别让书名误了这本书，此书把幼儿体质、常见病的原因解的很清楚。

不过，羊爸爸书里推荐的中成药什么的我也没用上过，以至于我的经验太简单，会被非素食的家庭拍砖。无疑的是，素宝宝饮食干净，气血通畅，故恢复快。

我家里常备的是淡豆豉，宝宝受风寒了，初流清水鼻涕时，熬葱白淡豆豉汤，喝两天就好了。如果大便干、有积食前兆，少吃点、饿饿……也就很快好了。

不过，切不可执着，孩子的复杂病症，需早早就医。

以后，若有人问素妈妈孕期到宝宝3周岁的经验，欢迎大家把这篇转发给她。

以后，若有人问我，我也就转这篇了。好多问题我终于可以不用重复回答了，好开心??

最后，必须谢谢我家杜先生3年来对我的照顾和支持，不然我哪来时间学习……

不过，我们也经历了很多摩擦，有空来叨一叨，带娃3年里，如何化矛盾为柔软。

祝新手素妈妈们顺利！

欢迎素妈妈找我玩，我打算用卡片式记录心得，得空了来