痛经，俗称姨妈痛，是指经期或者月经前后，出现以下腹部痉挛性疼痛为主，但同时又可以伴随头痛、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹泻或腹胀等其他症状的一种症状。痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。

痛经不要怕，这些食物每天吃一点，暖宫驱寒，帮你告别痛经

红枣桂圆汤

用红枣、红皮花生、桂圆加山楂和枸杞一起熬水喝，一定要多加水熬到量比较少倒出来还可以继续熬二遍，效果比较显著但需经常喝。可改善气血问题，能缓解痛经。

当归是我们经常见到的中药材，也经常用于女性补气血，治疗月经不调的症状，当归能很好的调理女性宫寒所引起得各种疾病，被称作是女性补气血治宫寒的圣药。

山楂水

经期阶段，尽量清淡为主，过咸的食物很容易导致体内的盐分和水分贮留增多，在月经前容易应该头痛，情绪激动容易发脾气等症状。山楂泡水喝还能起到活血化瘀的效果，女人多吃山楂能消除体内脂肪、削减脂肪吸收的成效。

黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。女人在平时可以多吃一些黑米粥，就能够补充身体中所需要的维生素，还能够起到暖宫的作用。

怀姜膏

红糖营养极为丰盛，是绝佳的温补气血饮品，而怀姜辛温，其中的姜辣素远超一般生姜，暖宫驱寒效果自然也更好，再加上其中的枸杞、大枣、阿胶和蜂蜜，滋补气血的效果可想而知，每日一杯就能大大改善气血不调，缓解痛经。

猕猴桃，它含有丰富的叶绿素，具有抗氧化性，减少自由基，减少皱纹，美白肌肤，促进体内毒素排出，延缓衰老。经期吃一吃，促进子宫淤血的排出，对于子宫冰寒、闭经有很大的辅助功效。