据统计，我国血脂异常患者已达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超万人的速度夺去人们的生命。两会期间，有政协委员建议，有条件的城市给大于45岁居民免费筛查血脂。高血脂是无声“杀手”，一旦有症状就为时已晚。

关于血脂的那些事，你都了解吗？

血脂是血液中脂肪类物质的统称，主要由胆固醇和甘油三酯组成。胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）之分。

高血脂就是指高胆固醇血症、高甘油三脂血症和混合型高脂血症三种。

血脂过多容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，这就是人们常说的“动脉粥样硬化”。这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时可中断血流。这种情况发生在全身各脏器中，会带来不同的病症。

血脂中的胆固醇指标异常是导致冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒重要的危险因素。

出现脸黄疣

眼睑出现淡黄色的小皮疹，开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时不满整个眼睑。除眼皮外，胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。

头晕犯困

时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚后却很清醒。

眼球周边有灰白环

黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1-2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。

手部有黄色结节

手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，有时候是手掌出现黄色或橘黄色的条纹。

腿肚抽筋

腿肚经常抽筋、刺痛，补钙、休息好时并无好转时需警惕血脂偏高。

血液粘稠、浑浊≠高血脂

血液粘稠是指血液中的有形成分多了，血液阻力增加，导致血液流速变慢。而高血脂是血中胆固醇、甘油三酯过高或“好”胆固醇过低造成的。

化验单正常≠没危险

不同人血脂的“正常值”是不一样的。针对健康人群而言，“坏”胆固醇的理想水平应低于3.12毫摩尔/升。但患有冠心病、糖尿病、高血压，或者肥胖、吸烟人群，应将这一参考值相应下调。

体重合格≠血脂不高

很多人认为高血脂是旁人的专利，但高血脂症一方面继发于糖尿病、高血压等其他疾病，另一方面还与环境、遗传有关。瘦人可能受遗传、环境和疾病影响，并不能对高血脂症完全免疫。

每天喝一碗燕麦

多吃全谷类食物，总胆固醇、“坏”胆固醇会下降。除了燕麦片、糙米、全麦、小米、黑麦、玉米等都是健康的全谷类食物。

戒烟、拒酒

吸烟会毁坏心脏，破坏血脂平衡。酒精会促进人体合成甘油三酯，增多“坏”胆固醇的分泌。

个体化控制饮食

高胆固醇血症：仅血胆固醇含量增高，而甘油三酯含量正常，饮食治疗要点是限制摄入胆固醇，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄等要少吃。

高甘油三脂血症：仅血甘油三酯含量增高，胆固醇含量正常，饮食关键在于限制进食量，降低体重，达到并维持标准范围内的体重。

混合型高脂血症：血胆固醇和甘油三酯含量都增高，饮食治疗的要点是既控制胆固醇，还要控制体重，忌吃甜食，戒酒，多吃蔬菜和水果。

饭后适量运动

时间最好安排在餐后40分钟后进行，餐后半小时，血液集中流向胃部，从而造成其他器官的相对缺血，大脑相对缺血就容易缺氧、犯困，因此不宜锻炼。

运动要保证全身2/3的肌肉群都参与，持续时间40-60分钟左右，强度在中低等之间，让自己微微出汗。

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