月经是女生特有的生理现象，女性来月经之后就象征着自己已经进入到了青春期，并且，自从第一次月经之后，每个月都会定期的来一次月经。

有的女性会在月经来之前，身体有不适的症状出现，常见的症状就是肚子痛、腰背痛、走路无力等。有很多女生在经期的时候，会因为出血量过大，导致贫血症状的出现，这时，要注意自己的营养补充。

例假可以帮助排出体内多余的寒冷和水分，以维持子宫健康和代谢水平正常，实现内分泌平衡状态。在月经期间这个排毒的“黄金时期”，可以将体内毒素垃圾排出干净，才可以减轻子宫的负担，从而保护子宫健康。

01妇科医生：女性来例假时，这9物多吃些，或有助于暖宫排毒

1.山药

如果女性体内的湿气过重，可能是因为脾胃运化不通畅引起的，我们都知道，山药具有改善脾胃的功效，所以，女性常吃山药能够帮助排出体内的湿气。而且，山药具有清热解毒的效果，女性在来例假的时候常吃山药，可以帮助暖宫排毒，还可以减少患上妇科疾病的发生，对身体有好处。

2.桑葚干

桑葚有滋阴补血、增强免疫力的功效，对子宫也有滋阴润燥的作用，对于月经量增多或子宫肌瘤有改善的效果。桑葚营养价值较高，能有效改善肾虚引起的腰膝酸软、多汗等症状，而且桑葚里面有大量的胆固醇进入身体，能有效促进胆固醇的排出。

3.红豆

当女性来例假时，可以适当吃一些红豆。红豆有助于促进身体的健康活动，还被称作为“心之谷”，多吃红豆会对身体有好处；女性来例假时吃红豆，能够有效地避免失血过多，特别适合月经量多的人食用。

4.银耳

银耳中含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白又可以达到调理女性内分泌、滋养卵巢子宫健康的目的，所以，想要保养卵巢健康的女性可以多吃一些银耳。

银耳的吃法也有很多，最为常见的吃法就是做汤吃，比如说银耳莲子羹。

5.桂圆

在日常生活中，桂圆是十分常见的水果，带有很多营养元素，滋润健壮效果也非常好，月经期间常吃桂圆，有助于达到温暖女性子宫、帮助身体排毒的实际效果，迅速地排出子宫废弃物以及毒素，改进子宫内环境，减轻月生理期不适。

6.花生

女性月经期间内可以适当吃些花生，可以帮助抑制纤维蛋白的溶解，使血小板的含量增加，改变血小板质量。

此外，花生还可以使骨髓造血的能力得到促进的效果，补气补血，防止经期出现贫血的情况发生。

花生当中含有丰富的维生素E，能够达到抗衰老，美容养颜的作用。另外，花生中的的钙元素丰富，可以很好的帮助防治骨质疏松问题出现。

7.樱桃

樱桃是日常生活中常见的水果，含有营养素以及铁元素，女性在经期可以随意服用。

樱桃具有补充经期外流的血浆和有氧运动化学物质的作用，可以帮助减轻缺铁性贫血，补充身体所需的营养价值和维生素，延缓抗氧化性衰老，促进经期内血液排出。

8.黑枣

黑枣是日常生活中常见的食物，被公认为是“女性卵巢保养品”，女性朋友在月经期间可以吃些黑枣，这种做法有助于促进子宫内部瘀血以及有害垃圾的排出，减轻子宫的负担。

并且，黑枣是一种廉价又实用的保健品，能够有效地保护女性子宫、卵巢的健康，为身体补充气血，使面色更加红润，有气色。

9.红糖

经期可以适量喝一些红糖水，红糖水有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的效果，如果经期有痛经不适或是血瘀不畅的症状，可以适量喝一些红糖水。用红糖和生姜熬水喝，还可以起到缓解痛经不适的效果，也可以直接熬红糖水饮用。

经后服用红糖水可以改善女性的气色以及精神差，但也不可饮用过多，一般是早晚饮用一杯，持续一周左右即可。

02月经推迟是什么原因造成的？

1.精神压力太大

现在有很多女性要兼顾家庭和工作，压力比较大，如果压力太大没有及时的释放和调节，长期处在一个压力过大的情绪下，内分泌的就会失调，雌激素的分泌也会受到影响，大姨妈就会受到影响，总是推迟。

2.服用药物

如果女性服用了紧急避孕药或者其他含有大量性激素的药物，也有可能会引起月经周期紊乱，造成月经推迟的情况发生。

这种情况非常常见，避孕药对女性的影响比较大，所以，平时女性要保护好自己的身体，尽量少服用这类药物。

3.过度减肥

许多女性为了控制体重，会服用一些减肥药物或者过度节食，这些做法都会导致月经推迟。维持这种生活状态的时间短暂，可以自然恢复正常的月经周期，但对于时间较长者，往往需要进行药物调理才可恢复正常的月经周期。

03月经期间不能做的事有哪些？

1.不要受凉

月经期间避免接触冷水，食用大量寒凉的水果、饮料、雪糕、冰淇淋等，而且需要多注意保暖，避免穿露脐装，以免增加痛经几率。

2.禁止性生活

月经期间子宫内膜脱落会有创面，如果此时同房，会容易造成细菌的逆行感染，出现子宫内膜炎、盆腔炎等情况出现。

3.不能捶腰

月经期间有很多行为会增加月经的流量，捶腰就是最常见的一个代表性动作。月经期间女性会因为盆腔充血导致腰酸背痛，小腿或者下腹部发胀，乳房胀痛等轻微的不适症状，捶腰会让盆腔瘀血加重，越捶越酸。

4.不要剧烈运动

月经期间切记不可以剧烈运动，很容易引起月经流量增多，身体疼痛，出现月经失调等问题。不过，也不要一动不动躺在床上，可以进行适当的运动，促进血液循环，减轻腹部的疼痛感。

5.不适合饮酒

受体内激素分泌的影响，月经期间女性体内的解酒酶分泌会相对减少，更容易会喝醉。更严重的是，为了产生分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担会明显增加，在此期间饮酒，会对肝脏造成比平时更严重的损害。