成也肠道，败也肠道。#肠道健康#

欲得长生，肠中长清，欲得不死，肠中无滓。

肠道，就像人体的“加油站”和“下水道”，要为人体提供营养，也是人体最大的排毒通道。

研究发现，大多数健康问题，都始于肠道。

可是现代人，饮食不健康，长期的缺少运动，使我们的肠道“不堪一击”，随时都面临着危险。

生活中我们要多留意肠道发出的信号，做到早预防，早发现！

肠道不好的人，会出现“1红、2臭、3多”，尽早预防肠道病变

1、大便带血

当初先便血的时候，首先要排出是痔疮，如不是那就说明肠道内已经出现严重的损伤，最好及时的就医检查。

无论是那种便血都是及时检查，但是我们要区分痔疮和肠道病变引起的便血。

痔疮多是擦拭出血或是滴血，而肠道内出现是便血混合。

1、口臭

口臭的原因有很多种，可能是口腔问题，但是也不排除是肠道引起的口臭。

当肠道损伤，肠道功能下降，有腹部的胀满，消化不良，还有可能会出现排便习惯的改变，肠道内的垃圾毒素不能及时的排出，往往有可能会导致口臭的发生。

2、排便臭

健康的人，每天排便的人大便的味道不是很重。

一旦肠道长出肿瘤，就会影响肠道的吸收，菌群失衡，有害菌不断的繁殖排便的味道就会比较臭。

如果你发现自己排便是恶臭味，可能是肠道问题引起的别忽视。

1、腹痛多

当肠道损伤的时候，肠道功能紊乱，刺激肠壁，影响正常的生理功能，就会出现腹痛。

如果持续一周以上的腹痛，都可能是肠道疾病引起的，及时检查，做好做个肠镜。

2、上厕所次数多

规律的排便是肠道健康的基础，每个人都有自己的排便习惯，有的人一天一次，有的人两天一次都属于正常情况。

但是如发现自己排便的习惯改变了，出现频繁的上厕所，甚至每天出现了3-4次或更多的情况，这时应该考虑是否是肠道的问题了。

3、屁多

放屁也叫排矢气，它是一种正常生理现象。

人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。

平时我们人每天也都会放屁，但是如果放屁增多，每天排几十个屁，并且屁的味道很难闻，或是肠道病变引起的。

生活中，养护肠道，最好七个一！

戒掉一个习惯——宵夜

因为工作忙碌很多人会选择在加班以后吃点路边摊，解解馋，吃宵夜也是很多人都习惯。

但是经常的吃宵夜对肠道的危害很大。

一方面是吃的太多，晚上运动的人或是直接睡觉会导致食物不能及时消化，引起消化不良，便秘等。

另一方面，很多人吃宵夜往往比较油腻，会增加肠道的负担，增加病变的几率。

每天至少排便一次排便是肠道主要的功能，将人体不需要的代谢废物排出体外。

所以可想而知如果我们长时间的不排便，身体代谢废物就会堆积在肠道内，有害菌就会不断的繁殖，引起各种毒素，直接伤害肠道，增加肠癌的发生率。

最好养成每天都排便的习惯，有便意及时排出不憋便。

清晨一杯水多喝水，可以帮助身体排毒，尤其是帮助肠道排毒。

对于便秘的人，多补水也可以软化大便，促进排便。

清晨我们在起床后空腹的时候最好饮一杯温水，此时正是大肠经当令的时候，喝杯水，可洗刷我们的肠胃，更好的排肠毒。

很多人喜欢喝盐水，蜂蜜水，其实最好的就是一杯温开水。

少吃一种肉爱吃肉是肠道疾病发生的重要危险因素，尤其是烧烤肉。

首先就是一些烧烤的肉不能保证食物的干净卫生，可能会存在一些细菌病毒。

其次就是肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质。

所以平时一定要少吃一些烧烤食物，特别是烤肉。

坚持一项检查体检可以预防多种疾病，做到早发现，早治疗。

平时要注意检查，一旦出现肠道不适症状就要及时的就医。

尤其是一些长期便秘，有痔疮，息肉，肠炎的人一旦出现身体损伤，最好就是及时检查。

常做一个运动有研究表明：经常锻炼的人，患肠道疾病的几率降低16%。

我们在运动的时候，身体的代谢会增加，疏通经络，也可以促进肠道的蠕动，减轻肠道消化吸收的负担等。

平时常做一些锻炼腹部的运动，简单的转腰运动，可有效的改善便秘。

腰腹，对上下消化道都影响非常大，我们平时就可以练习转腰、卷腹等运动。

保证一份睡眠熬夜，也会伤害到肠道。

经常熬夜，人的免疫力下降，身体的各个器官都会受到影响，尤其肠胃受伤害明显，人体肠胃的修复时间就是在晚上，如果我们肠胃得不到休息，黏膜组织就会反复损伤，久而久之形成溃疡，炎症，甚至是癌变。