我们都知道女性怀胎十月，一朝分娩，生完孩子后是需要坐月子来调养较虚的身体。那么人流也是一样的，它被很多人称为“坐小月子”，同样也需要通过饮食来使身体快速恢复，下面从几方面来说一说“坐小月子”的饮食注意事项。

01“坐小月子”期间忌吃食物

1、忌吃寒性食物

人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物，因为人工流产后食物均应以温补为上，这些食物不利于恢复健康。

2、忌吃寒性水果

寒性水果如西瓜、香蕉、猕猴桃、火龙果、鸭梨、哈密瓜等，可以适当吃一些温性水果有苹果、荔枝、榴莲、龙眼、桃子等，具有暖宫的功效。

3、忌刺激性食物

经油炸及辛辣刺激性食物，以免加重流血，油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。禁食刺激性食物，如辣椒、胡椒、酒、等，因为这些食物均能刺激性器官充血，增加月经量。而且吸烟喝酒不利于子宫内膜修复。

4、忌高脂肪、油腻食物

一些油腻食物，如肥肉、动物油脂等，人流后胃张力及肠蠕动较弱，会引起消化不良，需要限制脂肪摄入。

02“坐小月子”期间宜吃食物

1、补充蛋白质

如鸡蛋中含有较为丰富的营养物质，尤其是蛋白质含量非常高。此外，还有大量的卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，易消化，适合流产后及身体虚弱的女性食用。

2、小米粥

小米中具有抗菌和预防女性阴道炎症的作用，含有雌激素类物质，具有很强的滋阴作用，食用小米粥可以有效减少皱纹和色素沉淀，起到面部护理的作用。

3、红糖

女性在打胎后可以多喝一些红糖水，红糖中的葡萄糖含量很多，可以使身体快速温暖起来，对身体有益。另外，红糖中含有微量元素和矿物质，能够促进人恶露的排出，以及止痛的作用。在此需注意，红糖水不宜久喝。

4、多吃新鲜蔬菜

人流后身体较虚弱，容易出汗，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜如西兰花、南瓜、土豆、胡萝卜等等，也有利于预防便秘。

总而言之，女性在人流后一定要吃一些营养价值较高的食物，这样利于身体身体快速恢复，所以说，会吃很重要！