气血不足是很多现代人在生活中都会出现的问题，如果长时间的处于气血不足的状态中很容易诱发各种疾病。所以大家最好可以及时的发现气血不足，治疗气血不足，这样才能帮助大家减低气血不足对于人体的伤害。那么到底气血不足到底是由什么引起的呢？

生活中，我们哪些行为习惯，会导致身体中气血亏虚呢？

1、熬夜

现代人大多数都有熬夜的习惯，尤其是长期的熬夜是损耗气血很严重的一个行为。自古人们就是日出而作、日落而息，每个人一生之中都有三分之一的时间在睡眠当中度过，这足以证明睡眠对我们有多重要，人不可能违背自然规律，不可能违背生理规律。长期熬夜的人身体必将出现问题，损耗的不仅仅是气和血，还会出现很多疾病。

2、饮食不当

油腻的食物和冷饭冷菜是很伤气血的，尤其是长期吃这些食物更是如此。脾胃和气血运行关系重大，因为脾胃是气血运行的根本，身体吸收营养物质的靠的正是脾胃。

胃受到损伤，人体就无法吸收和消化营养物质，血液的运行也就失去了意义。脾受到损害的话，人体的造血能力就会下降。脾也负责一部分身体消化作用，脾运化营养和运化水分，水分排不出去就会造成就会造成湿气。

3、受寒

气血不足，身体就会经常处于寒冷的状态。你如果穿的不少但还是比别人冷，基本上也离气血不足不远了。身体发冷和气血不足这两者互为因果，并且是一个恶性循环。身体越是寒冷，气血缺乏的情况就越是严重。气血越是缺乏，身体也就总是感到寒冷。

4、不运动

一个整天懒在床上、或者是久坐不动的人，基本上都有气血不足的状况。这种人因为长期的不运动，会存在气血运行不畅通的情况。那些经常健身和有着运动习惯的人，身体素质是很好的，免疫力也很高，气血运行非常顺畅。但是没有任何运动习惯的人，就不一样了，不运动，血液循环的速度就会慢很多，经常坐着、躺着，更是如此。血液都不循环了，身体还怎么输送营养物质，人也没有动力和能量去维持自身的健康。

5、精神压力大

身体上的疲倦伤气血，精神上的疲倦更是如此。这就和中医上面郁结之气伤肝是一样的，长期的抑郁、情绪低落都会导致身体里面的气郁结起来，以及周身血脉运行不畅。中医认为，负面的情绪是很伤身的，忧思伤气血、愤怒伤气血、生气伤气血、过度的兴奋也是消耗气血的。这种经常性的情绪上面的压力，会造成精气亏损，血流不畅，随之而来的就是脏腑功能的减弱，体质的下降和免疫力的衰退。

气血不足，坚持吃这道菜，不出半年，贫血、精气不足都没了

名字：乌鸡鸭肉汤

材料：乌骨鸡克，鸭肉克，鸡血藤30克，白术10克，熟地黄10克，生地黄10克，人参6克，鸡骨架克。

做法：将鸡血藤、白术、熟地、生地、人参水煎取浓汁，滤去药渣备用；鸡鸭肉沸水氽后切成块备用；将砂锅置中火上，锅内下垫鸡骨，加入鲜汤烧开；放入鸡鸭肉块，加入姜、葱、花椒、料酒，烧开；再加入中药汁，改用小火炖至鸡鸭肉软烂；拣出葱、姜、花椒、鸡骨、加精盐、味精、胡椒粉调好味即成。

功效：补气养血，美容养颜。

想要气血充盈，身体倍棒，还要注意这2件小事

1、要适当运动

适量运动不仅有助于人体造血功能的增强，能让气血通畅起来，能提高人体的免疫力，促进细胞的新陈代谢，延缓人体的衰老，而且还能保持体型的健硕，减少脂肪在人体的堆积，从而预防心血管疾病。

2、要有良好的睡眠

对于气血不足的朋友而言，早睡早起，不仅能够起到延缓衰老的效果，也能减少黑眼圈、眼袋出现的几率。睡眠充足的人群，往往看起来更加精神，也更加年轻。睡得好，更长寿！

搞笑段子：

小时候放学，路过一个粪坑，粪坑里有只小狗，扑腾的那叫一个欢啊，边上的同学说：“这好像是我家小狗。”我说：“要不你叫它名字试试？”至今我也忘不了。那夕阳下奔跑的一人、一狗，最终，小狗愉快的扑到了小主人怀里。

儿子站在测谎机上接受父亲地盘问：“语文考试及格了吗？”“及格了。”测谎机响了。父亲哼了一声，接着问：“老师批评你了吗？”“没有！”测谎机又响了。父亲脸沉了下来，继续问：“和同学打架了吗？”“没有！”测谎机再次响了。父亲火了，一拍桌子道：“你爸小时候年年都是三好学生，从不像你这样！”这下，测谎机发出了汽笛般的尖叫声。

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