健康饮食食物降脂也疯狂
血液可以说是我们人体重要组成部分之一,一旦血液出现问题,相应的疾病就会接踵而至。如果不引起重视,相当于给自己的身体埋下了一颗“定时炸弹”。 血脂破坏性如此之大,是因为它是人体中的一种重要物质,血脂过多容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,这就是人们常说的“动脉粥样硬化”。这些板块增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时可中断血流。这种情况发生在全身脏器中,会带来不同的病症。 不过,得了高血脂并不意味着没有办法,教您“把吃出来的高血脂,吃回去!” 首先,第一个吃的秘诀就是——科学用药! 如果高血脂已经到了非常严重的程度,应该听从医嘱服用降血脂的药物。 最全降脂食物清单每周吃俩石榴 国外研究发现,每天饮用50—毫升的石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用,这种奇特的效果仍将持续一个月。 而且,石榴在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常,是一种比红酒、番茄等更有效的抗氧化食物。也不必强求天天吃,一周吃上2-3个就行。 绿豆芽把血脂排出去 绿豆本身就是一种很好的降血脂、降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积、降低血脂。 绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。 洋葱能降低高血脂 洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。 更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。 苹果能吸收多余血脂 苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。 果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。 降血脂多吃2种鱼 三文鱼,含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。 鲤鱼,非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高,但大部分是不饱和脂肪酸,能帮助排除血管“垃圾”,降低胆固醇。 吃点杨桃 杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等,能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对有动脉硬化、高血压等心血管疾病的患者来说,有预防作用。 同时还可保护肝脏,降低血糖,尤其适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。 每天吃3瓣大蒜 每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。 我们是谁---武安广电传媒是武安电视台唯一官方订阅号,拥有采访、编辑、拍摄、制作等专业新闻队伍,保证为您提供全面、权威、有价值的武安本地新闻信息。武安手机台是武安电视台官方信息发布平台,兼备网页、APP的各项优点,让武安人在全球任何有网络的地方都可以方便查看武安电视节目、新闻资讯。赞赏 |
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