日常生活中，肾脏乃是先天之本，身体的废物代谢以及毒素排出都是需要经过肾脏的，从而维持身体各个器官组织正常运转。若是肾脏出现了病变，那么就会导致一系列的问题出现，甚至可能会因为尿毒症而危及到生命安全。肾病患者若是想要提高生活质量，那么还请在生活做好相关的生活干预工作，延缓病情的发展。如何才能养好肾？记住6个字，会让你的肾脏越来越健康！

■肾不好难长寿？少4习多吃2白，6个字让肾脏越来越好！

●保持乐观：

日常生活中，若你长期处于抑郁、焦虑等负面情绪当中，那么就会影响到肾脏的健康。不良情绪通常是因为火气过大造成的，若长期火气过大就会损伤到肾脏。对此还请保持乐观愉悦的情绪，通过多培养兴趣爱好来转移注意力，及时消除负面情绪。

●穴位：

日常生活中，在我们的脚底有着一个涌泉穴，经常对涌泉穴进行按摩可以起到养生养肾、保健防病的作用；还可以适当按摩肾俞穴，可以帮助养护肾脏，改善肾脏功能，有利于平衡体内的血压，缓解和减轻腰部的疼痛症状。

●补水：

日常生活中，还请多培养多喝水的好习惯，特别是晨起后空腹喝水，可以促进身体排毒，减轻肾脏以及肝脏的负担。保证每天的饮水量达到-ml，把饮水量分布在一天当中的每个时间段。若你不喜欢喝白开水，可以尝试一下喝不老莓茶，它里面含有多糖类、黄酮类物质，能够起到很好的抗氧化作用，可以帮助我们对抗自由基，延缓衰老，减慢肾脏老化的速度。并且蒲公英也是一个不错的选择，可以到通淋利尿的作用，能够促进机体的排毒，有利于调节血脂以及血糖水平，可以帮助减轻肾脏负担。

●减少食盐量：

日常生活中，肾脏不仅能够生成尿液，并且还能够调节电解质平衡。高盐饮食还会增加肾脏的排泄负担，导致水钠潴留，从而导致身体出现水肿，同时还会导致血压水平升高，让肾脏无法获得足够的血液滋养，从而导致肾脏疾病的发生。

●减少吸烟量：

日常生活中，经常吸烟的朋友其肾功能也不是很好，这是因为在香烟当中有着上千种的有害物质，几十种的致癌物质；若长期吸烟，势必会导致肾脏承受较大负担，升高肾脏的受损程度。

●减少久坐时间：

日常生活中，若是经常久坐不动，就会导致体内的气血经络受阻，减慢代谢废物以及毒素排泄，很容易导致腰部肿痛和麻木，很容易会损伤肾脏。

●减少熬夜：

日常生活中，若你总是熬夜或睡眠不足，就很容易会刺激大量肾上腺素的分泌，增加肾脏的负荷，长期以往就会导致肾脏衰竭，所以平时还请保持规律作息，做到早睡早起。

●多吃菜花：

在中医的眼中，菜花可以起到强肾壮骨、养胃的作用，无论是食用价值还是药用价值都是很高的；但菜花并不耐高温，在进行烹饪时用热水焯几分钟就可以了。

●多吃芋头：

日常生活中，芋头是一种高淀粉食物，能够被作为主食，可以起到补气益肾、健脾和胃的作用，同时还能够给身体提供所需的矿物质和维生素。

结语：日常生活中，若想要让肾脏更健康，那么还请戒掉上面所说的几个坏习惯，平时不可随意服用对肾脏有毒性的药物；饮食方面不要暴饮暴食，不要摄入过多盐分和蛋白质，避免导致肾脏负担有所增加；平时还请控制好体内的血糖、血压，避免导致血管出现硬化，加快对肾小球的损伤；还请及时治疗感冒和感染问题，至少半年进行一次血肌酐、尿素氮、尿常规的检查，这样能够帮助我们及时掌握肾脏的发展情况。

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