让宝宝睡好帮妈妈睡饱

助母乳充足享全家欢笑

明天就是难得一遇的国庆中秋双节，少不了的就是吃月饼和螃蟹了，但哺乳期的妈妈或者孕妈妈到底能不能吃呢？宝宝又能不能吃呢？下面我们就来聊聊这个问题。

月饼高油高糖，易发胖市面上月饼的种类很多，有蛋黄、椒盐、莲蓉、绿豆蓉、红豆蓉、芋泥、五仁、抹茶等口味。不管是哪种口味，都离不开高脂肪和高糖，就算是“冰皮月饼”，原料冰皮粉（预拌粉）中含有防腐剂、稳定剂和增稠剂，并不健康。一块含有一个蛋黄的月饼约通常有克（现在也有小版的，大家换算下哈），含卡路里及mg的胆固醇；而没有蛋黄的月饼约为91克，也含卡路里；我们平常吃的一碗饭平均约为克，含卡路里。换言之，每一个月饼有高达相等于至少两碗饭的热量，吃了一个月饼等于吃下了至少两碗饭，这个数目真够叫人心惊的了。璐璐和俩孩子最近有好几顿晚饭都出现过因为吃过月饼而吃不下饭的情况，因为真的吃饱了。据统计，大部分妈妈一天所制造的母乳约为毫升，消耗的热量约为卡路里。换句话说，吃两块月饼，怕是难逃脂肪堆积啦！是不是有的宝妈会说，无糖月饼可以放心吃吧？实际上，即使是用无热量的人工甜味剂代替了蔗糖，月饼中仍然有大量的淀粉、脂肪，热量还是非常可观的。有充分的研究数据显示，自从人工甜味剂被采用以来，人们以为无糖，便增加了食物摄入量，结果肥胖的发生率反而与各种甜味剂的使用一起增长了。综上所述，想产后美丽复出的宝妈，能少吃就少吃月饼吧！

含阿斯巴甜的月饼，少吃为宜

月饼里通常都会含有一些添加剂、食用香精，我们在此只说说甜味剂。我国允许月饼里添加的甜味剂以阿斯巴甜、甜蜜素、木糖醇等为代表。以阿斯巴甜为例，哺乳期女性按每公斤体重40毫克的剂量来算，能进入母乳的量仍然很微小。所以，适量食用含有阿斯巴甜的食品应该不会对宝宝造成损害。

但是很多人工添加剂和增甜剂缺乏对于婴儿影响的研究，美国儿科学会因此并没有关于无热量人工甜味剂的官方建议。另外，阿斯巴甜代谢产生氨基酸苯基丙氨酸和天门冬氨酸。这对于患PKU（苯丙酮尿症）的人来说是危险的。大部分含有阿斯巴甜的产品都按照规定带有警告标识，大家选购的时候要注意避免，少吃为宜。

含阿斯巴甜的月饼或零食，2岁内幼儿不能吃

阿斯巴甜分解后的氨基酸可能会影响到婴幼儿体内的氨基酸平衡，微量的甲醇对尚在生长中的儿童造成的危害也不能排除，因此2岁以前的幼儿不要食用含有阿斯巴甜的食物，有其它人工添加剂的食物也要少吃。

月饼难消化，准妈妈少吃为宜

孕妈妈肠胃比较敏感，正在孕吐期的妈妈更要避免吃油腻的食物。属于高油高糖的月饼，准妈妈要避免食用哦。实在想吃，一小块即可，而且要尽量避免在晚上吃。螃蟹

怀孕前三个月不宜食用

中医认为螃蟹性凉，准妈妈不宜食用。通常建议怀孕前三个月的宝妈，不要吃螃蟹，特别是体质比较弱的妈妈不吃为宜。如果宝妈属于身强体健的那种，冬天都不觉得冷的，怀孕满三个月后也可以吃，但一定要保证螃蟹的新鲜度哦。

要是看这篇文章时刚吃完螃蟹，也不要过度担心哦。话说璐璐的表姐怀孕时曾一口气吃了3个大闸蟹，宝宝也挺健康的。

宝宝有湿疹，妈妈小心吃

虽然现在医学认为食物过敏对湿疹的影响没有之前理解的那么大，但如果哺乳期妈妈吃了螃蟹以后宝宝出现湿疹或湿疹加重了，我们还是要避免食用海鲜的。（回复“湿疹”查看相关文章）

（以上文字来源于网络）

特别说一句：未加辅食的宝宝不可以吃月饼，已经加辅食的宝宝，妈妈要确认吃的月饼成分是安全的，如果妈妈都觉得很甜，请不要给宝宝吃！璐璐在此祝大家中秋快乐，国庆玩儿得开心！

璐璐心语

如果宝妈或宝爸还有其它想要了解的话题，欢迎在文末评论处留言，璐璐会找时间研究再分享给大家。

璐璐真心地邀请宝爸宝妈们参与到科学喂养宝宝的学习中来，更美好的生活，我们都可以拥有！（



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